co pod

[...] pierwszem nie wiem jak się używa po drugie widziałam, że co chwilę Wam się łamią :-D równy z równym - }:-( wagowo może i tak, ale jakbym stanęła obok Ciebie to hm... chyba bym się pod stół musiała ze wstydu schować %-) o ale edukacyjne zestawienie możnaby zrobić :-P brak mięśni i mięśnie ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-21 17:35:51

[...] się techniki nauczyć. Nie chcę nic na nikogo zwalać :-P tylko tak mi zasugerowano. 3b. snatch jedna ręka Wstajesz jak z mc + lekkie wybicie z bioder + szrugs i chowasz się pod sztangielkę. Ręka to prowadnica i ona jak najmniej powinna pracować. Na plecy. Chyba wiem o co chodzi, bo coś podobnego na warsztatatch z crossfit robiłam, ale [...]

[...] 12x 10kg ostatni trening: R --/ 15x 10kg/ 15x 12kg/ 15x 12kg pierwszy trening: R 15x6kg/ S1 10x8kg/ S2 10x10kg/ S3 10x10kg 2b) Ściąganie drążka górnego do klatki (wąski podchwyt) R 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,5kg ostatni trening: R 15x 25kg/ 10x 27,3kg/ 8x 27,3kg/ 10x 27,3kg pierwszy trening: S1 10x25kg/ S2 10x32kg/ S3 [...]

[...] 14kg, ale zacisnęłam zęby i robiłam do końca, bo już nie chciałam latać po inną sztangielkę. W sumie nie wiem czy nie robiłam tych powtórzeń za szybko. Fajnie plecy czułam pod łopatką, lubię to ćwiczenie. 3a) Ok 3b) Jak zrobiłam pierwsze 16 to stwierdziłam dobra kolejne serie też co najmniej takie. Nie dało rady, ostatnie powtórzenia to już [...]

[...] pierwszy trening: 45s/ 50s/ 50s 4b) Woodchopper 3 serie 10x 8kg ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) Dzisiejszy trening był pod hasłem "nie bądź dupa - rób!" %-) nie to, że jakieś rekordy i inne pląsy, po prostu miałam niemoc po fitnessach (a w środy mam tak, że trening robię po) i bywały momenty, [...]

[...] sama. Następnym razem dokładam i nagram. 2. Ćwiczenie masakrator %-) dawałam radę, ale czekałam tylko kiedy mnie gibnie do tyłu. Patrzyłam w lustro co jakiś czas i niestety podwijałam tylek @@-) a tak było fajnie za pierwszym razem. Następnym razem dokładam obciążenia i również nagrywam, bo może coś w mojej pozycji jest nie tak. 3a. Wiosła ok. [...]

[...] tego konkursu jest Chris Cormier, najwiekszy przegrany tych zawodow( i nie mam tu na mysli jego gabarytow). Chris zajmuje drugie miejsce w konkursie AC 2004 piaty raz pod rzad ! (ogolem szesc razy zajal to miejsce -raz pokonal go Flex, raz Coleman trzy razy Cutler i raz w 2005 roku Dexter) Cormier marzyl o wygraniu AC, bylo to jego [...]

[...] 4x15/10 3. Rozpiętki na bramie z góry 4x20/12 4. Spięcia w bramie z dołu 3x15 5. Spięcia brzucha na maszynie 4x20/15 6. Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio 30min bieżnia max pod górkę. Trening wszedł ok, wiadomo nie był jakiś kosmiczny, ale co mogłem to zrobiłem. Ból w barki coraz mniejszy. Waga +0.3kg 84.7kg 1. 40B 0W 20T (Przedtreningowy) 2. [...]

Sobota- Klatka 1. Rozpietki na bramie z ziemi 4x25/15 2. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x18/12 1x6 1x12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 4. Wyciskanie hantli z podłogi 3x10 5. Spięcia brzucha 4x20 Schody 30min Dziś znowu klatka, troszkę częściej trenowana niż inne partie. Na start rozpiętki pod różnymi kątami. Hamer bardzo fajnie, na [...]

[...] trzeba przycisnac: -"wiecej ciosow,nie ma co sie juz pier.dolic,slyszysz?" http://www.youtube.com/watch?v=enXvX5bR3OI tak od 19:30. no tyle,ze chyba nie bral pod uwage,ze Janek nie ma swiadomosci,ze przegrywa te walke... %-) i ze mogl nie do konca odczytac jego wskazowki jako "albo K.O., albo przegrales",a po prostu moze,ze troche [...]

podpisuje sie pod slowami flexa:-)) zdecydowanie lepiej bedzie zaczac z dopracowanym jadlospisem i treningiem, niz samemu szukac zlotego srodka i czasem bladzic kilka tygodni jezeli nie jestes na tyle doswiadczony, ze wiesz co Ci bedzie sluzylo. Dzieki masz racje w koncu z czasem sam bede wiedzial co i jak i co jest dla mnie dobre, a co nie. [...]

wogóle mnie na łyżwy dziś wyciągneli na lodowisko... pierwszy raz w życiu w tym byłem, w ciagu godziny sie tylko 9 razy wy***ałem nie było źle, pod koniec już nawet szybko jeździłem a co do żarcia i spania popieram... do tego jeszcze dojdzie picie (raczej nie wspomoże regeneracji, ale to święta w końcu

no green to jest najlepszy stack jaki zarlem zarono pod wzgledem smaku(jabuszko) jak i dzialania teraz wale mono + size on tylko na treningu i tylko w treningowe i narazie idzie dobrze ale poki co jeszcze 3tyg na zaplanowanym ciezarze a pozniej sie okarze ile mocy jest bicc wyjdz

Kosiak ma ich pod soba BTW : co sadzicie o Super Cuts3 z universala ?

niech Ci ktos rozmasuje i zobaczysz co dalej bo tam bardziej przykregoslupowo pod tym najszerszym masz powiez piersiowo ledzwiowa jeszcze ciezko tak oceniac ogolnie nie chce Cie straszyc ale moim zdaniem moze czasami wychodzic wiosłowanie hantlem +50kg, bo gorset miesniowy tułowia Twojego nie jest dobrze przystosowany do takich ciezarow jak masz [...]

niemcy jednak maja lby najlepsze historie byly z haunebu itp dla tych co nie czytali itp zapraszam do lektury szukajcie wszystkiego pod haslami "haunebu" "vimany"

na razie ściągnąłem "Hatesphere" i "Bloodred Hatred" bardzo dobre granie już chyba z 4 raz lecą oba te albumy spadam pod prysznic i ściągam dalej co do herbaty to słyszałem, że dobra jest też yerba mate, piłeś to może ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-03 20:58:46

[...] };-) Czasami jak trenuję to widzę jak luka do okna... Już ile razy go przestraszyłem, bo przez zaparowaną szybę g**** widzi. Myślałem, że już sobie odpuści lanie pod oknami, a ten dalej %-) Psów pod domem nie ma, to się panoszy... Wracając do sedna sprawy to naprawdę to jest uciążliwe. Idziesz na trening, wchodzisz i nagle zbiera Ci [...]

[...] 2 walkach odniósł porażki. Kopera walczył dosyć dawno bo jesienią 2012 roku, więc nasuwa się pytanie czy spora przerwa od walk, przeszkodzi Bartkowi w debiucie na AB. Biorąc pod uwagę, że turniej jest naprawdę mocno obsadzony. Poniżej informacja prasowa „Bartłomiej „Małpa” Kopera (2-2) z klubu Vera Fight Club Łódź jest 4 potwierdzonym [...]

[...] Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. Trening: turniej tenisowy ok. W singlu nie udało się wyjśc z grupy, ale rozegrałem w niej dobre mecze. Na aktualnym [...]